تناسب‌اندام برای بدن، لازمهٔ یک زندگی سالم است و تمرین عضلات در باشگاه، کلید همهٔ تغییرات است. امروز سخت تلاش کنید تا فردایی متفاوت داشته باشید. این برنامهٔ تناسب‌اندام و تمرین عضلات فرصتی برای عضله‌سازی و کاهش چربی در اختیارتان می‌گذارد؛ چه کم‌وزن باشید، چه وزن طبیعی یا اضافه‌وزن داشته باشید. کافی است BMI (شاخص توده بدنی) و BMR (نرخ سوخت‌وساز پایه) خود را در این برنامهٔ تمرین باشگاهی بشناسید.

در این برنامهٔ موبایلی تمرین باشگاه، تقویت عضلات و کاهش چربی، یاد می‌گیرید چگونه تمرین‌هایی را انجام دهید که به ساخت عضلات قوی و بدنی V‌شکل کمک می‌کنند و همچنین چطور کالری و چربی بدنتان را بسوزانید. با مشاهدهٔ تصاویر متحرک در این برنامهٔ تناسب‌اندام و مربی عضله‌سازی، از طریق تمرین‌های مربی باشگاه موبایلی وزن کم کنید و عضلات بدنتان را خوش‌فرم کنید.

این برنامهٔ تناسب‌اندام باشگاه و مربی عضله‌سازی همچنین در انتخاب غذا برای برنامهٔ رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا بدانید برای فرم‌دادن به بدنتان چه رژیمی و به چه میزان نیاز دارید. این برنامهٔ تقویت عضلات و پیدا کردن باشگاه نزدیک من، ست‌ها و تکرارهای تمرینتان را مدیریت می‌کند.

گزینه‌های تمرین موجود:
تمرین دوسر بازو
تمرین سه‌سر بازو
تمرین سینه
تمرین پا و ساق پا
تمرین شانه
تمرین شکم

چرا برنامهٔ تمرین مربی عضله‌سازی تناسب‌اندام باشگاه؟
بدنسازی برای مبتدیان
بدنسازی پیشرفته
کاهش چربی (برنامهٔ 12 هفته‌ای کاهش چربی)
کاهش چربی و افزایش عضله (برنامهٔ 6 هفته‌ای کاهش چربی)
چالش 7 روزه
چالش 21 روزه
چالش 30 روزه
تمرین تقویت عضلات
وزنه‌برداری
تمرین پاهای قوی
تمرین عضلات پشت
تمرین HIIT

ویژگی‌های اصلی برنامهٔ تمرین مربی عضله‌سازی تناسب‌اندام باشگاه

برنامهٔ بدنسازی
دنبال یک برنامهٔ بدنسازی هستید؟ برنامهٔ تمرین عضله‌سازی و کاهش وزن ما را امتحان کنید! این برنامه تمرین‌های مؤثر عضله‌سازی دارد و همهٔ تمرین‌های عضله‌سازی آن را متخصصان طراحی کرده‌اند.

تمرین‌های کاهش چربی و تمرین‌های HIIT
بهترین تمرین‌های کاهش چربی و HIIT (تمرین تناوبی با شدت بالا) را برای فرم بهتر بدن پیدا خواهید کرد. با تمرین‌های کاهش چربی کالری بسوزانید و آن‌ها را با تمرین‌های HIIT ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

برنامهٔ تمرین قدرتی
این برنامه فقط برای عضله‌سازی و کاهش وزن نیست، بلکه یک برنامهٔ تمرین قدرتی نیز هست. اگر هنوز به دنبال تمرین عضله‌سازی، برنامه‌های عضله‌سازی، برنامه‌های وزنه‌برداری یا برنامه‌های تمرین قدرتی هستید، این برنامهٔ عضله‌سازی بهترین گزینه‌ای است که در میان برنامه‌های عضله‌سازی پیدا می‌کنید.

تمرین در خانه
تمرین‌های مؤثر در خانه می‌خواهید؟ تمرین‌های متنوعی برای ورزش در خانه ارائه می‌کنیم. ثابت شده است که تمرین در خانه کمک می‌کند در مدت کوتاهی به اندام دلخواهتان برسید. تمرینی را در خانه پیدا خواهید کرد که برای شما مناسب‌تر است.

تمرین‌های متنوع
تمرین بالاتنه، تمرین پایین‌تنه، تمرین شکم و انواع تمرین‌های HIIT و تمرین در خانه در این برنامه موجود است.

مربی حرفه‌ای تناسب‌اندام
همهٔ برنامه‌های ورزشی، زمان‌بندی‌های وزنه‌برداری و تمرین‌های باشگاهی در این برنامهٔ تمرین و تناسب‌اندام را یک مربی حرفه‌ای تناسب‌اندام طراحی کرده است. راهنمای ورزش و تمرین باشگاه در طول تمرین، ورزش و تمرین‌های باشگاهی، درست مثل این است که همیشه یک مربی تناسب‌اندام شخصی در کنارتان داشته باشید!

محاسبه‌گر تناسب‌اندام
برنامهٔ تمرین مربی عضله‌سازی تناسب‌اندام باشگاه شامل محاسبه‌گر تناسب‌اندام است که کالری‌های سوزانده‌شدهٔ شما را محاسبه می‌کند و سابقهٔ هر تمرینی را که انجام داده‌اید نگه می‌دارد. همچنین BMI (شاخص توده بدنی) و BMR (نرخ سوخت‌وساز پایه) شما را محاسبه می‌کند.

تغذیه
برنامهٔ تمرین مربی عضله‌سازی تناسب‌اندام باشگاه یک زبانهٔ تغذیه نیز دارد که در آن می‌توانید اطلاعات درست دربارهٔ مواد مغذی غذاها و حقایق پایهٔ مربوط به آن‌ها را به دست آورید. این بخش به شما کمک می‌کند غذای مناسب را در زمان مناسب بخورید.

باید چه کار کنید؟
1. برنامهٔ تمرین مربی عضله‌سازی تناسب‌اندام باشگاه را دانلود کنید.
2. هر تمرین تناسب‌اندامی را انتخاب کنید.
3. مراحل نمایش‌داده‌شده در انیمیشن را همراه با توضیحات دنبال کنید.
4. در 30 روز به اندام دلخواهتان برسید.
5. با عضله‌سازی، وزنه‌برداری، کاهش وزن و کاهش چربی شکم سالم بمانید.